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Avant de partir ...
Préparez votre randonnée:
La pratique de la montagne implique une démarche individuelle et réfléchie dans la préparation et le déroulement de votre randonnée.
Elle impose à chacun d'assumer les conséquences de ses choix.
Une randonnée doit être adaptée aux capacités physiques de chacun des participants. Ne pas présumer de ses forces ni de celles des autres. Ajuster ses ambitions aux capacités du plus faible des membres du groupe est un gage de sécurité et de bon déroulement de la randonnée.
Période conseillée:
Les randonnées présentées sur notre site se situent en moyenne montagne. Les sentiers sont praticables de début Juin, aux premières neiges de l'automne.
En début de saison la neige peut rendre délicates certaines portions de chemin, en particulier les passages de cols (présence de névés)
Risques météorologiques et dangers en montagne:
Ils sont nombreux et interviennent souvent de façon imprévue et brutale: vent, pluie, neige, brouillard, orage et foudre, effet d'altitude, froid, chaleur, rayonnement UV.
Ils est donc impératif de vous renseigner sur la météo prévue pendant voitre randonnée.
Téléphonez au refuge pour vous renseigner sur les conditions de la montagne, prévenez vos proches ou vos hôtes de votre itinéraire, et de vos dates et heures de retour prévues.
Les temps de marche:
Les temps de marche indiqués dans les topo-guides ou sur les panneaux de balisage sont indicatifs.
Ils correspondent à une marche effective d'un marcheur moyen.
Attention! Les pauses et les arrêts ne sont pas comptés.
Le rythme de marche est calculé sur la base de 300 m de montée et 400 à 500 m de descente à l'heure.
Chacun adaptera son rythme de marche selon sa forme physique, la météo, le poids du sac à dos, etc...
Pendant votre randonnée ...
Equipement individuel:
En dessous de 2000 m et hors période d'enneigement, la randonnée ne réclame l'usage d'aucun matériel d'alpinisme, tel que piolet, crampons, corde, baudrier, etc... Par contre, chacun doit assurer son autonomie, c'est à dire ne compter que sur lui-même en ce qui concerne son matériel et sa protection contre la faim, la soif et les intempéries.
Ces remarques concernent tous les membres d'un groupe, y compris les jeunes enfants auquels il faut apprendre dès l'âge de 5 à 6 ans à porter un minimum et à suivre les directives de l'accompagnateur.
Habillement:
"voir et être vu", est une règle d'or en montagne.
Porter des vêtements de couleurs vives permet un repérage aisé en cas de recherche.
- chemine de coton en été, pantalon aux poches larges , chaussettes épaisses (laine,coton), chaussures à tige haute à semelle profilée, chapeau ou casquette à visière, lunettes solaires photochromes à haut indice de protection anti-UV.
Pendant la marche, gardez toujours le minimum de vêtements sur soi, mais au moindre arrêt remettre toujours un chandail ou une veste coupe-vent.
Le sac à dos:
Il doit avoir un volume suffisant pour pouvoir contenir:
- les vêtements pour lutter contre le froid (gants, bonnets) la chaleur et la pluie (coupe-vent, poncho)... Des vêtements de rechange sont à prévoir.
- Trousse de parapharmacie: crème solaire, désinfectants, sparadrap...
- Trousse de sécurité: couteau, lampe de poche, sifflet d'alerte et couverture de survie.
- Boissons (gourde à compléter chaque fois que possible)
- Nourriture pour la course
Alimentation et hydratation:
Pensez à vous munir d'aliments énergetiques (barres de céréales, fruits secs...).
Pensez aussi à boire abondamment mais attention à ne pas prendre n'importe quelle eau en milieu naturel. Munissez-vous dans ce cas de pastilles purificatrices.
Bonne rando à tous !
